Как похудеть за 20 дней на 20 кг: самая эффективная диета
Когда необходимо похудеть в короткие сроки, в голову сразу приходит мысль о голодании.
Стоит ли говорить, что подобные диеты крайне вредны и могут привести к непредсказуемым последствиям?
Можно ли похудеть на двадцать килограмм, не отказываясь от еды и не причиняя вреда здоровью? Возможно!
Итак, если встала задача за три недели потерять 20 килограмм, необходимо следовать следующей диете.
Диета
Принцип этой диеты заключается в отказе от продуктов, которые способны добавить лишний вес и чередовании пропусков пищи. Состоять диета будет из пяти этапов, каждый из которых длится четыре дня.
Меню:
Завтрак: 3 средних яблока + творог не жирный (100гр.)
Обед: курица (170гр.) + рис (100 гр.) + молоко обезжиренное (250 мл.)
Ужин: на первом этапе ужин отсутствует. Допускается употребление стакана обезжиренного молока.
Меню выглядит так:
Завтрак: отсутствует. В крайнем случае допускается зеленый чай.
Обед: греча вареная (100 гр.) + треска вареная (200гр.) + зеленый чай.
Ужин: средний помидор + капуста (200 гр.). Из овощей стоит приготовить салат.
Меню:
Завтрак: салат из 3-х свежих огурцов среднего размера, дополненный чайной ложкой масла и лимонным соком.
Обед: отсутствует. Для утоления чувства голода можно выпить стакан воды с лимонным соком.
Ужин: вареная фасоль(100гр.) + отварная куриная грудка (150 гр.).
Меню:
Завтрак: зеленый чай + творог обезжиренный (150 гр.)
Обед: брокколи вареная (200 гр.)
Ужин: отсутствует. Допускается 1 среднее зеленое яблоко + стакан воды с лимонным соком.
Меню:
- Завтрак: отсутствует. Сильное чувство голода можно утолить стаканом молока комнатной температуры.
- Обед: треска вареная (200 гр.) + два свежих огурца среднего размера.
- Ужин: рис отварной (150 гр.) + 2 помидора среднего размера.
Возможно, кого-то смутит однообразие продуктов. Но это не должно становиться поводом для отказа.
Именно так можно приучить организм к малому употреблению пищи и снизить аппетит, удовлетворяя который и набираются лишние килограммы.
Как похудеть за 20 дней на 5-10 кг
Если придерживаться вышеописанной диеты и выполнять хотя бы самые простые физические упражнения, то за три недели похудеть на 20 килограмм вполне реально. Но, может быть, такого снижения веса и не надо, достаточно будет сбросить всего 5-10 кг. Стоит ли в этом случае придерживаться того меню, что описано выше?
Для того, чтобы похудеть на 5-10 килограмм за такой же срок, стоит воспользоваться немного другой диетой. Точнее, это будет даже не диета, а изменение привычного рациона. Стоит отказаться от сладкого, мучного, копченого и прочих вкусных вредностей. В меню стоит ввести как можно большее количество овощей, и раз в три дня употреблять суп из сельдерея на обед.
Рецепт
0,5 кг капусты белокочанной, 4 средние луковицы, 400 грамм сельдерея, 1 крупный болгарский перец.
Вообще, суп из сельдерея стоит готовить хотя бы раз в неделю. Он прекрасно насыщает организм, но при этом не добавляет ему ни калории. Дело в том, что для переваривания сельдерея энергии тратится больше, чем потребляется.
Как сохранить формы при быстром похудении?
Худея на 20 килограмм за три недели, стоит ожидать появления растяжек на коже и ее обвислости. Предотвратить эти неприятные явления можно при помощи:
- Массажа. Массаж стоит выполнять с применением антицеллюлитных эфирных масел, подтягивающих кожу.
- Обертываний. Здесь так же стоит применять средства, увеличивающие упругость кожи.
- Спорта. Упражнения на растяжку позволят сохранить эластичность кожи, при похудении она будет восстанавливаться гораздо быстрее, чем без тренировок.