Среди множества способов похудеть за одну неделю выделяют гречневую монодиету. И правильно, ведь гречневая каша — отличный продукт чтобы похудеть в короткий срок.

Это блюдо небольшой калорийности (100 грамм сваренной на воде гречки — 90 ккал), при этом безумно полезное.

В рацион питания её включают за высокое содержание витаминов, микроэлементов и аминокислот. Железо, кальций, фосфор, цинк, молибден, витамины группы P и PP, высокое содержание клетчатки (в несколько раз больше, чем в овсе или рисе).

Гречневая диета длится одну неделю, иногда это время увеличивают до двух. Еще сильнее растягивать не стоит, несмотря на всю полезность гречки, организму нужна разнообразная пища.

Гречневая диета с кефиром — худеем за 7 дней.

Кстати, если вы чувствуете сильный голод, стакан кефира будет отличным решением. Стакан кефира разбавит ваш завтрак, обед и ужин.

Кому не рекомендуется худеть с помощью гречневой диеты

Так же противопоказанием будет:

• наличие хронических заболеваний, отсутствие некоторых питательных веществ и элементов может вызвать обострение.
• у вас слабая иммунная система.

Во всех перечисленных случаях мы советуем сконцентрироваться на составлении полноценного и сбалансированного меню, избегая ограничение одним продуктом.

Как приготовить диетическую гречневую кашу?

Самый лучший способ приготовить крупу — залить кипятком на ночь. Этот способ оптимальный для диеты. Промойте, насыпьте необходимое количество в чашку, залейте кипятком (соотношение гречки и кипятка 1:2) и оставьте на ночь. Утром она будет готова к употреблению. Выходит что гречневая диета не только малозатратна не только по деньгам, но и по времени приготовления пищи.

Само собой, готовим без добавления масла, соли, специй и других добавок.

Что ещё можно съесть?

Целую неделю есть гречневую кашу хоть и полезно, но достаточно утомительно как физически, так и психологически. Несколько разнообразить вкус помогут:

• яблоки;
• курага, чернослив, изюм (сухофрукты вроде цукатов добавлять нельзя);
• несладкий йогурт;
• растительное масло (чайная ложка на одну порцию);
• немного постной куриной грудки.

Сколько жидкости пить во время гречневой диеты?

Упростите учет выпитой жидкости: один стакан жидкости каждый час, это будет самым оптимальным вариантом.

В дополнение к воде — до 1 литра кефира в сутки. На завтрак, обед, ужин, а так же в качестве перекуса, когда организму тяжело справиться с голодом и есть риск сорваться.

Как питаться после окончания диеты, чтобы не набрать вес снова.

Все худеющие женщины хоть раз в жизни сталкивались с повторным набором веса. В итоге вы можете быть еще тяжелее, чем до диеты. Чтобы этого избежать, нужен мягкий выход, постепенное увеличение калорийности рациона, включение в него разнообразной и полноценной еды.

Во время диеты разрешены гречневая крупа и кефир. Теперь вы можете начинать свой день с вареных яиц (не более 2 штук в день), включать в меню морскую капусту, нежирное постное мясо, тушеные овощи, зеленый чай с ½ ч.л. сахара (лучше использовать сахарозаменитель). К сладостям не возвращайтесь. Калорийную пищу вводите в небольших количествах, следите за отсутствием слабости и контролируйте вес каждый день.