Голодовка для похудения и очищения организма
Иногда наступает момент, когда человек не худеет на любой диете вообще, он ощущает постоянную наполненность желудка, избыток токсинов. В такой ситуации поможет голодание на воде.
Отказ от пищи в пользу воды – достаточно серьезный шаг, поэтому прежде стоит ознакомиться с некоторыми факторами:
- При соблюдении всех правил вес уходит быстро и безопасно.
- Организм очищается от шлаков и токсинов, уходит чувство вздутия.
- Организм восстанавливается и омолаживается.
- Человек быстро устает, постоянно хочет спать. Данная диета – стресс для организма, ее необходимо проводить только после консультации врача.
- Если после голодовки вы накинетесь на жирную, мучную, сладкую пищу, то вес вернется в двойном объеме, при этом обмен веществ будет нарушен.
Подготовка к голоданию
За 7 дней голодания можно потерять до 7 кг. Это очень большая цифра для такого маленького срока, поэтому перед началом необходимо подготовиться:
- Перед началом голодания следует провести несколько разгрузочных дней, предпочтительно на фруктовом и овощном соке. Такой детокс подготовит организм к последующему отказу от пищи.
- В первый раз стоит сделать разгрузочный день на воде, а потом снова вернуться к сокам. Организм сначала не выдержит такой нагрузки. Затем количество голодных дней можно увеличить до трех, потом до пяти. На семи стоит остановиться.
- Следует увеличить объем потребляемой воды. Так как во время голодовки в организм не будет поступать ничего, кроме воды, то следует пить ее больше, при этом зная меру. Двенадцати стаканов за день будет вполне достаточно.
- В первые дни диеты вы будете ощущать упадок сил, поэтому старайтесь в эти дни испытывать поменьше стрессов, почаще дышать свежим воздухом.
- Чтобы избавиться от слабости и тошноты, необходимо просто принять холодный душ.
Выход из голодовки
Прежде, чем приступить к голоданию, необходимо узнать как из него выходить.
На 5-7 день наступает кризис: появляется сильная слабость, боль в голове, вес останавливается.
В такой ситуации следует немедленно завершить голодовку. В первые дни питайтесь соками, предпочтительно овощными, затем подключайте бульоны и крупы
.
Спустя некоторое время можно вернуться к обычно питанию, но стоит забыть о мучном, жареном и соленом.
Почему голодание эффективно в похудении?
- дефицит калорий. В организм не поступает еды, при этом энергия тратится из собственных запасов.
- очищение организма. Голодание при выполнении всех правил и выхода, улучшает метаболизм, повышает общий тонус организма, восстанавливает его, вес начинает постепенно уходить сам.
- долгое голодание позволяет организму перезапуститься, избавиться от лишнего жира и различных заболеваний органов.
- долгое голодание уменьшает размер желудка. Чувство насыщения появляется быстрее, потому что желудок «наедается» небольшим количеством еды. И это способствует самому эффективному и легкому способу похудения: есть меньше и чаще. Теперь не нужно первое, второе и компот, чтобы наесться, хватает лишь небольшой порции.
- после голодания можно почувствовать истинный вкус блюда: вредные продукты больше не кажутся такими вкусными, сахар теперь слишком сладкий, а чипсы отвратительно соленые. Длительное голодание помогает получить такой эффект после первого же раза, а короткосрочные голодовки – со временем.
Голодание имеет массу положительных моментов: оно избавляет организм от зашлакованности, выравнивает тон лица, избавляет от лишних килограммов.
Однако стоит помнить, что у голодания есть противопоказания, такие ка гипертония, болезнь почек, беременность и другие, поэтому перед началом голодовки следует получить консультацию у специалиста.