Диета «5 лепестков» — меню и реальные результаты с отзывами

Очень интересная «короткая» диета с быстро ощутимым результатом. Огромным плюсом является легкость с которой она переносится.

Методика основана на пяти моно диетах:

• 1-й день – рыбная
• 2-й день – овощная
• 3-й день – куриная
• 4-й день – фруктовая
• 5-й день – кисломолочная.

Нужно пить как можно больше жидкости – вода не менее 2-х литров, зеленый чай, кофе не более 2-х чашек в день.

Данная диета позволяет скинуть до 7 кг за 5 дней. За счет чередования белковых и растительных дней вес уходит быстро и без последствий для организма. В белковый день вес снижается до 1,5 кг, в овощной и фруктовый до 1 кг.

Рецепты на каждый день диеты:

1. Рыбный день

Рыбку можно употреблять абсолютно любую, разрешены и жирные сорта рыб. Способ приготовления любой, кроме жарки.

Скумбрия запеченная в фольге: рыбу почистить, посолить, поперчить, сбрызнуть соком лимона. В брюшко закладывается базилик (зелень, но можно и сушеный) и дольки лимона. Рыбку заворачиваем в фольгу выпекаем в духовке при температуре 200 º С 20 минут.

2. Овощной день

Овощное рагу в мультиварке:

Ингредиенты:

• лук репчатый – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• перец сладкий – 1 шт.;
• помидор – 1 шт.;
• баклажаны – 1 шт.;
• томатная паста – 2 ст. л.

Все овощи режем крупно, морковь натереть на терке. Все закладываем в чашу мультиварки, солим, перчим, добавляем томатную пасту. По вкусу можно добавить приправки. Тщательно перемешиваем. Режим: тушение 1 час.

3. Куриный день

А вот рецепт удивительно вкусной и нежной курочки в молоке. Это настоящий деликатес, поэтому день пройдет легко и очень вкусно.

Курицу солим, перчим, натираем любимыми приправами. В молоко тоже добавить приправы и вскипятить. Кладем в молоко куриную грудку, огонь отключаем. Накрыть крышкой и дать настояться 45 минут. Нежнейшая курочка готова!

4. Фруктовый день.

В летний сезон этот день можно сделать очень насыщенным и разнообразным. Большое изобилие фруктов дает возможность приготовить различные блюда. Предлагаем простой рецепт арбузного мороженого.

Мороженое из арбуза:   понадобится мякоть арбуза без косточек. Складываем ее в контейнер и тщательно разминаем. Ставим в морозилку. За время заморозки нужно будет 2-3 раза достать контейнер и тщательно перемещать арбузную массу.

5. Кисломолочный день

В этот день можно дать себе передохнуть, просто пойти в магазин и запастись йогуртом, кефиром и др. кисломолочной продукцией.

Но, если вы являетесь счастливым обладателем мультиварки, то стоит попробовать удивительно вкусный домашний йогурт, который к тому же прост в приготовлении.

Домашний йогурт:

• молоко (2,5 – 3,2 %) – 1 литр;
• йогурт натуральный – 1 баночка.

Молоко и йогурт тщательно смешать (обязательно должны быть комнатной температуры). Разложить в емкости, но можно и просто вылить в чашу мультиварки. Включить режим «йогурт» на 8 часов. Если режима «йогурт» нет, то можно выставить температуру до 40ºС также на 8часов.

Меню «Правильное питание»:

Завтрак – йогурт + фрукты.
Перекус – фрукты.
Обед – курица + запеченные овощи.
Перекус – фрукты.
Ужин – рыба + овощи.
Перед сном – стакан кефира.

Будьте здоровы и питайтесь вкусно!