Найди лучшую диету для себя
На сколько кг хотите похудеть
Не важно
  • Не важно
  • 1 - 3 кг
  • 24 кг
  • 3 - 6 кг
  • 6 - 10 кг
  • Более 10 кг
В какой срок нужно успеть
Любой срок
  • Любой срок
  • 1 - 2 дня
  • 3 - 7 дней
  • 8 - 10 дней
  • 1 неделя - 2 недели
  • 10 - 15 дней
  • месяц

Отзыв о Белково-углеводное чередование: меню на неделю (таблица с меню) от Наталья

  • Наталья
    2 января 2017

    БУЧ мне рекомендовала мой персональный тренер-диетолог, а я ей в вопросах питания доверяю безоговорочно. В сочетании с грамотными силовыми тренировками за 28 дней диета даёт превосходный результат: чувствуешь себя хорошо, голода нет, вес уходит. В отличие от популярных голодных диет, на которых теряешь жидкость и мышцы, на БУЧ уходит именно жир, мышечная масса за счёт большого количества белка не теряется, тело становится рельефным и подтянутым.
    Психологически соблюдать диету мне было относительно легко: я и раньше делала себе разгрузочные белковые или углеводные дни, а здесь просто питаешься так месяц, чередуя. Было маловато фруктов, я привыкла есть их каждый день помногу, без них кишечник не так хорошо работает. Но поскольку белковых дней всего два подряд, а потом два дня можно есть фрукты, серьёзных запоров ни разу не было.
    Мне понравилось, что меню разнообразное, еда не успевает надоесть. Я старалась готовить всё время разные крупы: бурый и дикий рис, гречку, овсянку, перловку, добавлять туда разные специи, зелень, сухофрукты — тогда не так грустно жевать пустую кашу) Те же яйца можно приготовить десятком разных способов, диета стала хорошим стимулом узнать новые ЗОЖ-рецепты.
    БУЧ предполагает мало жиров в рационе, поэтому я дополнительно пила поливитамины и ложку льняного масла по утрам, иначе могут пострадать волосы, ногти и кожа. В остальном это грамотный, не голодный и эффективный способ «подсушить» тело и избавиться от лишнего жира.

← Белково-углеводное чередование: меню на неделю (таблица с меню)