Отзыв о Белково-углеводное чередование: меню на неделю (таблица с меню) от Наталья
Наталья
2 января 2017
БУЧ мне рекомендовала мой персональный тренер-диетолог, а я ей в вопросах питания доверяю безоговорочно. В сочетании с грамотными силовыми тренировками за 28 дней диета даёт превосходный результат: чувствуешь себя хорошо, голода нет, вес уходит. В отличие от популярных голодных диет, на которых теряешь жидкость и мышцы, на БУЧ уходит именно жир, мышечная масса за счёт большого количества белка не теряется, тело становится рельефным и подтянутым.
Психологически соблюдать диету мне было относительно легко: я и раньше делала себе разгрузочные белковые или углеводные дни, а здесь просто питаешься так месяц, чередуя. Было маловато фруктов, я привыкла есть их каждый день помногу, без них кишечник не так хорошо работает. Но поскольку белковых дней всего два подряд, а потом два дня можно есть фрукты, серьёзных запоров ни разу не было.
Мне понравилось, что меню разнообразное, еда не успевает надоесть. Я старалась готовить всё время разные крупы: бурый и дикий рис, гречку, овсянку, перловку, добавлять туда разные специи, зелень, сухофрукты — тогда не так грустно жевать пустую кашу) Те же яйца можно приготовить десятком разных способов, диета стала хорошим стимулом узнать новые ЗОЖ-рецепты.
БУЧ предполагает мало жиров в рационе, поэтому я дополнительно пила поливитамины и ложку льняного масла по утрам, иначе могут пострадать волосы, ногти и кожа. В остальном это грамотный, не голодный и эффективный способ «подсушить» тело и избавиться от лишнего жира.
БУЧ мне рекомендовала мой персональный тренер-диетолог, а я ей в вопросах питания доверяю безоговорочно. В сочетании с грамотными силовыми тренировками за 28 дней диета даёт превосходный результат: чувствуешь себя хорошо, голода нет, вес уходит. В отличие от популярных голодных диет, на которых теряешь жидкость и мышцы, на БУЧ уходит именно жир, мышечная масса за счёт большого количества белка не теряется, тело становится рельефным и подтянутым.
Психологически соблюдать диету мне было относительно легко: я и раньше делала себе разгрузочные белковые или углеводные дни, а здесь просто питаешься так месяц, чередуя. Было маловато фруктов, я привыкла есть их каждый день помногу, без них кишечник не так хорошо работает. Но поскольку белковых дней всего два подряд, а потом два дня можно есть фрукты, серьёзных запоров ни разу не было.
Мне понравилось, что меню разнообразное, еда не успевает надоесть. Я старалась готовить всё время разные крупы: бурый и дикий рис, гречку, овсянку, перловку, добавлять туда разные специи, зелень, сухофрукты — тогда не так грустно жевать пустую кашу) Те же яйца можно приготовить десятком разных способов, диета стала хорошим стимулом узнать новые ЗОЖ-рецепты.
БУЧ предполагает мало жиров в рационе, поэтому я дополнительно пила поливитамины и ложку льняного масла по утрам, иначе могут пострадать волосы, ногти и кожа. В остальном это грамотный, не голодный и эффективный способ «подсушить» тело и избавиться от лишнего жира.