Отзыв о Белково-углеводное чередование: меню на неделю (таблица с меню) от Юля Сухорукова
Юля Сухорукова
2 января 2017
Я пробовала много диет, но остановилась на БУЧ, так как она мне показалась самой действенной. И я просилела на такой диете целых 13 недель, то есть полных 4 месяца. Здесь получается, что я сама формирую своё меню из большого разнообразия продуктов по определенным принципам и правилам, при этом никакого голодания и следовательно стресса для организма.
В первые два-три дня диеты я ела исключительно белковую пищу, по 160-170 грамм белка в день — суточная норма. Питалась куриным мясом, творогом, нежирным кефиром. Углеводы, конечно, здесь тоже присутствуют, от них никуда не деться, просто их составляющая около в 6-8 раз меньше, чем белка. В эти дни я пила много воды, никакой соли и сахара. Четвёртый день — это день углеводов, там я высчитывала по 5 грамм на 1 килограмм массы моего тела. Ела каши, овощи и фрукты. В общем, всех углеводов понемногу. А пятый день у меня был белки и углеводы 50 на 50. А шестой день этот БУЧ цикл я начинала сначала.
Могу сказать, что это самая безопасная диета, мы не мучаем свой организм и не перестаём снабжать его витаминами и необходимыми микроэлементами. Мои килограммы ушли очень стремительно, в комплексе с белково-углеводным чередованием своему телу я давала физические нагрузки. Ощущения замечательные, никакого дискомфорта в животе, головокружений, чувства голода и чувства усталости и измождённости у меня во время этой диеты не было. Все в пределах комфорта. А результат я получила ошеломительный, ушли складки в боках и кожа стала более эластичной и подтянутой, теперь не стыдно надеть купальник в людном месте. 🙂
Я пробовала много диет, но остановилась на БУЧ, так как она мне показалась самой действенной. И я просилела на такой диете целых 13 недель, то есть полных 4 месяца. Здесь получается, что я сама формирую своё меню из большого разнообразия продуктов по определенным принципам и правилам, при этом никакого голодания и следовательно стресса для организма.
В первые два-три дня диеты я ела исключительно белковую пищу, по 160-170 грамм белка в день — суточная норма. Питалась куриным мясом, творогом, нежирным кефиром. Углеводы, конечно, здесь тоже присутствуют, от них никуда не деться, просто их составляющая около в 6-8 раз меньше, чем белка. В эти дни я пила много воды, никакой соли и сахара. Четвёртый день — это день углеводов, там я высчитывала по 5 грамм на 1 килограмм массы моего тела. Ела каши, овощи и фрукты. В общем, всех углеводов понемногу. А пятый день у меня был белки и углеводы 50 на 50. А шестой день этот БУЧ цикл я начинала сначала.
Могу сказать, что это самая безопасная диета, мы не мучаем свой организм и не перестаём снабжать его витаминами и необходимыми микроэлементами. Мои килограммы ушли очень стремительно, в комплексе с белково-углеводным чередованием своему телу я давала физические нагрузки. Ощущения замечательные, никакого дискомфорта в животе, головокружений, чувства голода и чувства усталости и измождённости у меня во время этой диеты не было. Все в пределах комфорта. А результат я получила ошеломительный, ушли складки в боках и кожа стала более эластичной и подтянутой, теперь не стыдно надеть купальник в людном месте. 🙂