Сколько ккал в овсянке на воде (без соли и сахара)

Полезные свойства особо популярной в Англии и Шотландии овсяной каши давно известны людям, а способов ее приготовления очень много.

Ее готовят, просто отваривая в воде, делают кашу с молоком, добавляя для вкуса сухофрукты, мед и другие полезные ингредиенты.

В 100 граммах овсяной каши на воде без добавления сахара и соли — всего 88 ккал.

Основой таких каш являются растительные белки. Овсянка содержит в себе большое количество растительных жиров, которые пополняют организм энергией.

Количество полезных веществ в 100гр. овсянки:

• белков – 3 г;
• жиров – 1,7 г;
• углеводов – 15 г.

Каша эта богата витаминами и минералами: В1, В2, РР, Е, фосфором, солями кальция, магнием, железом.
Овсянку рекомендуют кушать при сахарном диабете и заболеваниях печени, а также она очень легко воспринимается желудком и улучшает пищеварение.

Овсянка на молоке

Овсянка, приготовленная на молоке, имеет чуть большую калорийность, но зависит это от жирности молока.

Энергетическая ценность овсяной каши на молоке в среднем составляет приблизительно 102 ккал на сто грамм продукта.

Питательных веществ на такое же количество в ней содержится такое:

• жиров – 4,1 гр.;
• белков – 3,2 гр.;
• углеводов – 14,7 гр.

Молочная каша имеет большую энергетическую ценность, но меньшее содержание углеводов, что позволяет использовать ее в рационах для похудения.

Приготовление овсянки с молоком позволяет увеличить количество легкоусвояемых белков. Такие каши рекомендовано диетологами людям, которые сидят на растительных диетах. Она позволяет пополнить запас белков в организме.

Польза овсянки

Овсяная каша уникальный продукт, а наличие сбалансированного количества полезных веществ повышает работоспособность, укрепляет иммунитет. Правильное употребление овсянки оптимизирует работу организма, влияет на восстановление клеток и стимулирует организм.

Ее используют для лечения гастрита, язвы и двенадцатиперстной кишки, к тому же она очень вкусна и полезна.