Сколько калорий в киви 1 шт.
Киви любят люди всех возрастов, но особенно те, кто поддерживает стройную фигуру или хочет похудеть.
В 100 граммах киви содержится 47 ккал, один плод среднего размера весит около 60 грамм, и в нем – всего 29 ккал.
Также в ста граммах уникального фрукта:
- 0,8 гр. белков;
- 0,4 гр. жиров;
- 8,1 гр. углеводов;
- 3,8 гр. пищевых волокон;
- 88,8 гр. воды.
Диета на киви
Предлагаем примерный рацион диеты с участием этого плода, в ходе которой можно потерять до 5 килограмм веса.
1-ый день
На завтрак: одно яйцо вареное; 3 киви; хлеб черный с сыром; чашечка чая или кофе несладкого.
Обед — 250 гр. куриной грудки вареной; салат из овощей и киви в количестве 5 штук.
Ужин: два киви, творога250 гр., чашка чая, стакан воды или сока.
Если мучает голод, то перед отходом ко сну допускается кефир или небольшой кусок сыра малой жирности, несоленого.
2-ой день
На завтрак: пара киви, кусок ржаного хлеба с яичницей, сок.
На обед: пять киви, три помидора, отварная нежирная рыба 300 гр. с тостом, и чашка чая без сахара.
Ужин: салатик, естественно, из киви и других фруктов, кусок отварной грудки, яйцо вкрутую или всмятку.
Можно перед сном съесть еще одно киви и немного творога.
Эффект поможет усилить физическая активность в виде прогулок пешком в течение нескольких часов или велосипедных.
Польза и противопоказания
Киви показан для профилактики простуды и гриппа.
Зеленый плод полезен тем, что в ста граммах содержится до 200 % суточной номы витамина С.
Употреблять киви не советуют людям, страдающим такими болезнями:
- гастритом;
- язвенной болезнью кишечника, а также желудка;
- острым воспалением почек.
Выбирая плоды, нужно брать мягкие экземпляры, так как твердые явно неспелые и будут кисловатыми на вкус. Но и слишком мягкие – плохой вариант: учтите, если плоды еще и пахнут вином, то они точно начали подгнивать.