Как похудеть в бедрах быстро в домашних условиях
Большинство женщин считают, что полнота бедер зависит от болезней либо передается по наследству, поэтому они вовсе не спешат принимать какие-либо меры по решению этой проблемы. Но девушки, мечтающие быть подтянутыми и стройными обладательницами шикарной фигурой, не видят пред собой каких-либо препятствий в достижении желаемого.
В чем заключается причина избыточного веса
Прежде чем начать предпринимать действия, которые помогут привести тело в порядок, обязательно нужно выяснить, в чем может заключаться причина избыточного веса. На появление жировых отложений в области бедер может повлиять следующее:
- возрастные изменения в организме;
- подростковые гормональные нарушения;
- гормональный сбой вследствие беременности и родов — одна из самых распространённых причин;
- климакс также может повлиять на изменения тела;
- различные хронические заболевания;
- ну и самое главное, частые стрессы.
Расставьте акценты
Для начала, нужно разобраться, в чем же заключается причина избыточной полноты бедер. После этого можно будет разработать комплексный подход, чтобы похудела именно эта часть тела. Ведь для каждой женщины нужен индивидуальный подход к похудению. Нужно определить продукты по группам, какие можно употреблять, а какие свести к минимуму или убрать из рациона полностью.
Для того чтобы рассчитать свою диету, нужно учесть несколько факторов: полнота ноги, желаемый результат, исходный вес, рост, возраст, индекс массы тела и наличие хронических заболеваний.
Чтобы процесс похудения пошел как можно быстрее, нужно ускорить метаболизм. Если вы сейчас подумали, что это очень сложно, вы неправы.
Проводите разгрузку правильно и начните сбалансировано питаться
Не нужно слушать «любительниц» диет, они могут только советовать «держать свой рот на замке всю жизнь»! Достаточным будет следить за пищей, которую вы употребляете.
Вопреки устоявшемуся мнению, разгрузочный день не означает голодание организма целые сутки. Это ошибочное мнение. Вы можете себе выбрать один продукт, который вы будете употреблять в течение дня небольшими порциями. Например, кефир или овощи. Такие дни помогут вам не только эффективно сбросить вес, но еще удержать его и очистить организм.
Обеспечьте себя регулярными физическими нагрузками
Конечно, каждый хотел бы принять одну пилюлю и сбросить все лишние килограммы за один раз. К сожалению, так не бывает. Даже если вам удастся избавиться от всех противных килограммов в короткий срок, то эффект будет временным, и все килограммы быстро вернуться.
Отправьтесь на пробежку, выполните какие-нибудь упражнения, которые помогут скинуть килограммы, или позанимайтесь на велотренажере, а еще лучше на беговой дорожке.
Комплекс упражнений для похудения бедер в домашних условиях
Как бы вы часто ни занимались, для того чтобы похудеть именно в бедрах быстро, нужно детально разобраться в физиологии ног. Мышцы в зоне бедер очень крупные, ими обязательно нужно заниматься тщательно. Чтобы улучшить состояние ваших ножек, удерживайте мышцы всегда в тонусе.
В области бедер мышц достаточно много, и все они очень разные, следовательно, упражнения следует выполнять также разные. Вот такой комплекс упражнений поможет вам достичь стройности и привлекательности ножек:
- Встаньте возле стула, руками обопритесь на спинку. Поднимете ногу вверх на девяносто градусов и отведите ее назад как можно больше. Повторите упражнение со следующей ногой.
- В положении стоя, ноги расставьте на ширине плеч, спина должна быть прямой, выставьте руки прямо перед собой и выполните медленные приседания. Помните о том, что пятки не должны отрываться от пола.
- Встаньте у стены, прижмитесь к ней, и также выполните приседания.
- В положении лежа на спине, поднимете одну ногу вверх, и сделайте несколько круговых движений, после проделанного повторите упражнение другой ногой.
- Отличным упражнением для похудения бедер является лестница. Можно просто использовать степ.
Что нужно сделать, если похудеть нужно в бедрах за неделю
Иногда с нами случаются такие ситуации, в которых нужно срочно похудеть в бедрах за очень короткий срок. Например, едем в отпуск или отправляемся на мероприятие, а хочется надеть короткое платьице. Чтобы не навредить организму, можно использовать следующие способы:
- Одним из лучших средств для похудения в бедрах является лимфодренажный массаж. Руками мастер уберет весь подкожный жир из ваших ножек.
- Русская баня также не отстает в эффективности. Намажьте проблемные участки кожи медом, и просидите в парной не менее десяти минут. Желательно использовать дубовый или березовый веник.
- Самый старый и проверенный способ в похудении – это прессотерапия. Такой способ применяют в салонах красоты. На вас наденут специальный костюм, который постепенно будут заполнять сжатым воздухом, за счет чего будут сжигаться все подкожные жиры.
beautiful young woman in sexy bikini at the beach at sunset in Hawaii; Shutterstock ID 129051215; PO: aol; Job: production; Client: drone
Выводы
Подведем итоги. Если вы стремитесь быть красивой и счастливой, но при этом лишние килограммы мешают вам достичь всего желаемого, следуйте нескольким основным правилам.
- Комплексный подход. Строго выполняйте все советы.
- Регулярность. Чтобы у вас не случилось, бросать начатое дело нельзя, иначе эффекта вы не увидите.
- Разумность. Наблюдайте за всеми изменениями в своем организме и теле.