Французская диета на 14 дней: меню и отзывы

С чем у вас ассоциируется словосочетание «французская диета»? Наверное, перед глазами сразу же всплывают образы элегантных и утонченных француженок, которым вовсе не знакомы проблемы с лишним весом.

Это не зря, потому что автором данной методики стала жительница Франции, которая много лет подряд проработала диетологом. Звали ее Катрин Гурсак.Сама методика рассчитана на две недели, а результат можно заметить уже через 7 дней.

За 14 дней можно сбросить 12 лишних килограмм.

Основные особенности диеты

Не стоит путать данный метод с не менее известной диетой Дюкана.

Сведите к минимуму употребление блюд, в составе которых достаточно много углеводов и жиров. Только в таком случае организм начнет брать жиры из собственных запасов.

Калорийность рациона за сутки не должна превышать 1500 килокалорий.

Однако вам стоит обратить внимание и на другие важные моменты, которые невозможно игнорировать:

1. Данный метод идеально подходит для людей, которые страдают от сахарного диабета. Человек с таким диагнозом наиболее часто сталкивается с ожирением, а вот бороться с ним очень сложно. Дело в том, что пациенту с таким диагнозом запрещено голодать. Однако в меню диеты достаточно много фруктов, которые богаты фруктозой. Именно поэтому французская диета не запрещена людям с сахарным диабетом.
2. Если вы желаете получить наиболее эффективный результат, то вам нужно развивать свою самодисциплину и организованность. Не стоит нарушать режим питания в том случае, если он вас не устраивает. Также не пытайтесь заменить рекомендованные продукты более вкусными. Однако пофантазировать в рамках предложенных вариантов можно, ведь в противном случае вам может стать скучно.
3. Ни в коем случае не солите блюда и не добавляйте в них острые приправы. Также исключите из своего рациона сахар, выпечку и алкогольные напитки. Если вы любите молочные продукты, то можете изредка баловать себя обезжиренными творогами и сырами. Обыкновенную воду можно пить в неограниченных количествах, так как она способна выводить токсины из организма. В рацион можно добавить и зеленый чай, который обладает многими полезными свойствами.
4. В меню французской диеты может присутствовать диетическое мясо, приготовленное разными способами. Можно употреблять в пищу рыбу нежирных сортов и морепродукты. Не стоит есть слишком много яиц. Если вы не можете кушать без хлеба, то делайте выбор в пользу сухариков.
5. Если вы проголодались, то в перерывах между приемами пищи можете перекусить огурцом или сухофруктами. Когда до еды останется полчаса, выпейте стакан обыкновенной воды, в которую нужно добавить немного лимонного сока. Не стоит полностью зацикливаться на еде. Постарайтесь отвлечься, сходив на прогулку или занявшись любимым делом. Можно заниматься легкой гимнастикой. Но от слишком тяжелых упражнений пока что стоит отказаться, так как они могут негативно отразиться на состоянии вашего здоровья.

Меню французской диеты для похудения на 14 дней

Если вы желаете добиться эффективного результата, то стоит придерживаться определенного рациона питания. Он достаточно простой, поэтому диета не вызовет у вас отвращения или каких-либо проблем.

• 1-й день. На завтрак выпейте чашку зеленого чая. В напиток нельзя добавлять сахар. На обед приготовьте салат из помидоров и огурцов. Можно съесть два яйца, сваренных вкрутую. На ужин съешьте 100 грамм отварной говядины, которую стоит уложить на листья салата.
• 2-й день. На завтрак съешьте кусочек черного хлеба, запивая его чаем без сахара. На обед приготовьте суп из лука по французскому рецепту, который прекрасно сжигает жиры. Поужинать нужно 100 граммами ветчины нежирного сорта, дополняя ее любой свежей зеленью.
• 3-й день. На завтрак приготовьте тост из ржаного хлеба и чашку ароматного чая без добавления сахара. Пообедайте салатом, основными ингредиентами которого являются морковь и помидор. Можно побаловать себя мандаринами, но съесть можно не более двух штук. На ужин съешьте 100 грамм докторской колбасы и два вареных яйца. Можно дополнить блюдо свежей зеленью.
• 4-й день. Опять выпейте чашку чая без сахара и съешьте сухарик. На обед отварите морковь, а также съешьте 100 грамм творога нежирного сорта и яйцо. На ужин можно съесть стаканчик натурального йогурта и любой фрукт, но не стоит употреблять в пищу бананы.
• 5-й день. На завтрак съешьте тертую морковку среднего размера. Сбрызнете продукт лимонным соком и заправьте импровизированный салатик небольшим количеством оливкового масла. На обед можно съесть огурец или помидор, а также можно приготовить коктейль из даров моря. На ужин нужно съесть 100 грамм мяса, запеченного в духовой печи.
• 6-й день. На завтрак – только чашечка чая без сахара. На обед можно съесть 100 грамм отварного куриного мяса, которое завернуто в листочки салата. На ужин съешьте 100 грамм тушеной рыбы нежирного сорта.
• 7-й день. На завтрак выпейте чашечку свежезаваренного чая зеленых сортов. В обед можно запечь 100 грамм рыбы, съесть яблоко или половину грейпфрута. Поужинать вы можете ветчиной, вес которой не должен превышать 100 грамм.

Отзывы о французской диете

Ольга: Моя подруга сидела на этой диете, поэтому я решила последовать ее примеру. Мне понравилось меню метода, так как голодать вовсе не обязательно. За две недели я сбросила 10 килограмм, что меня приятно удивило. Через полгода снова сяду на эту диету, чтобы улучшить полученный результат!

Ирина: Я сижу на этой диете уже второй раз. Пять лет назад смогла потерять 9 лишних килограмм, чему была несказанно рада. Вес долго не возвращался, но в последнее время я начала замечать, что снова поправляюсь. Думаю, что и в этот раз без проблем справлюсь с лишними килограммами. За три дня я сбросила 2 килограмма, но это еще далеко не предел. Конечно, тяжело, хочется сладкого и фруктов. Но я терплю, попивая водичку и мечтая об идеальной фигурке.

Екатерина: В интернете нашла эту методику на одном из сайтов. Удивило то, что меню достаточно простое. Я ненавижу голодать, поэтому решила попробовать данную диету. Каково же было мое удивление, когда за неделю я сбросила 5 килограмм. На достигнутом не остановилась, поэтому просидела на диете еще неделю. За весь период я избавилась от 11-ти лишних килограмм! Советую всем эту чудесную методику!

Преимущества и недостатки диеты

В самом начале стоит упомянуть о преимуществах данного метода.

Придерживаться французской диеты очень легко, что дает возможность каждой женщине похудеть за минимальный временной промежуток.

Еще несколько полезных советов

Если вы желаете получить действительно эффективный результат, то прислушайтесь к полезным рекомендациям. Благодаря этому придерживаться диеты будет легче.

1. Кушать нужно небольшими порциями. Не торопитесь, ведь пищу необходимо тщательно пережевывать. Чтобы вычислить оптимальный размер порции, ориентируйтесь на размер своей ладони.
2. Обязательно употребляйте в пищу оливковое масло. Ею можно заправлять легкие салатики и другие блюда. Однако жарить продукты на таком масле не нужно.
3. В том случае, если у вас все в порядке со здоровьем, выпивайте до обеда небольшой бокал красного вина сухого сорта. Когда вы покушаете, можно выпить чашку крепкого кофе, но без добавления сахара.
4. Вы все-таки съели что-то сладкое на десерт? Значит, основную порцию придется урезать. Также пропустите следующий прием пищи, чтобы организм успел переварить продукт.

Вам необходимо полюбить себя такой, какая вы есть. Не стоит завидовать женщинам с идеальной фигурой, так как, при желании, вы тоже можете добиться такого результата. Смотрите на окружающий мир с оптимизмом!

Это основные особенности французской диеты. Если вы воспользуетесь такой методикой, то сможете оценить ее эффективность.